E vamos lá!
Começo amanhã!  Dieta e academia!

Segunda-feira - 18 de Maio de 2015

Dizem que segunda-feira é o dia mundial de volta a dieta! Mas não para mim! Fiz 3 dias de dieta dukan (sexta, sábado e domingo) e estou me sentindo ótima! Essa semana não vou fazer dukan, mas vou tentar reduzir os carboidratos...

Meu peso hoje de manhã: 65 kg

Minha alimentação hoje:

Café da manhã:

- 1 tapioca com queijo muzzarela
- Meio copo de suco de uva integral

Lanche da manhã:

- 1 Club Social e um Polenguinho
- Café com adoçante

Almoço:

- 1 colher de arroz branco
- 1 colher de feijão preto
- rabanete
- aipim
- 4 almondegas pequenas

Lanche da tarde:

- 1 chocolate milkybar (doce demais, depois me arrependi de comer) Mas precisava de um doce.

Janta:

- 1 wrap com queijo e presunto


* Meia hora de corridinha.

Conclusão: só me arrependo de comer o chocolate de lanche :( Não precisava!

20 de Março! Felicidade!

Emagreci mais um pouco! Iupiiii!!

Peso: 65,6 kg

Já entendi que o grande segredo é não comer carboidrato a noite! Sim, isso é muito importante! Podem dizer que isso não tem explicação, mas eu comprovo na prática.

De manhã:
- 1 Club Social
- 1 Polenguinho
- Café com adoçante

De tarde:
- 1 miojo
- 1 sobrecoxa de frango
- meio copo de suco de uva integral
- 1 Cornetto
- café com adoçante

De noite:
- 1 brotinho de pizza (massa de wrap, molho de tomate, frango desfiado e queijo)
- meio copo de suco de uva integral

* Não fiz exercícios hoje... ainda estou dolorida do treino de ontem hehe

Já se foram 2,200 kg!! :D

Dia 19 de março

Peso: 66 kg  Já se foram quase 2 kg!  :D
Felizzz! É só se esforçar e ter foco que dá certo!!

De manhã:
- 1 Club Social
- 1 Polenguinho
- 1 café com adoçante

De tarde:
- 1 prato bem cheio de carreteiro (deveria ter sido beem menos) com queijo ralado
- 1 pão com alho
- 2 fatias de bolo de cenoura com cobertura de chocolate (não deveria)

De noite:
- 1 wrap com queijo e salaminho
- Mais tarde vou tomar umas cervejas (no máximo duas)  Não tomei nenhuma!


Fiz 1 hora de treinamento funcional (exercícios com barra e corrida)

Conclusão: estou comendo demais no almoço.

Dia 17 e 18 de março

17/03  67,2 kg

- pão sem gluten e queijo
- café com adoçante
- feijão com farinha
- carne
- café com adoçante
- 1 porção de batata frita
- 1 caipira
- 1 cerveja

Não fiz exercício. Não estou conseguindo não comer gluten. hehe

18/03  66,95 kg

- wrap com queijo
- café com adoçante
- strogonof e arroz (muito)
- batata frita (muito)
- café com adoçante
- omelete

Fiz corrida/caminhada.

Início do projeto verão o ano todo!

16/03/15
Hoje começo o meu projeto verão o ano todo. Estou com 67,8 kg e o meu objetivo é 59 kg! Portanto são quase 9 kg que preciso perder... tenho 1,65 de altura.

Essa semana não vou comer nenhum alimento com gluten...é um teste, pois estou com umas alergias e quero ver se sem gluten algo pode melhorar...

Peso: 67,8 kg
Minha alimentação:
- 1 tapioca com queijo
- 1/2 copo de suco de laranja
- café com adoçante
- 1 fatia de carne (maminha)
- 1 porção de salada de batata
- 1 porção de babata doce com calda de açúcar
- 1/2 copo de suco de laranja
- 1 sanduíche com ovo (pão sem gluten)
- 1 ovo assado
- 2 fatias de queijo

Não fiz exercício!

Faltam 17 dias para o feriado da Páscoa! Eu ficaria bem feliz se conseguisse perder 4 kg até lá... veremos quantos eu conseguirei!!!!!!!!!!!!!