tag:blogger.com,1999:blog-22525904088278718172024-02-20T22:42:45.577-08:00Sophia te ajuda!!Emagrecer, se gostar, viver!!!
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14438837602577370360noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-2252590408827871817.post-999870239371568442016-10-16T19:22:00.004-07:002016-10-16T19:22:54.408-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG2ByJf21wrKn9tem0GoIiLvGMdQWP-yM8fyIzuE9TfyiacBqj9I-XqgSu3d91bitEWuSMOUQV96j7HAzthgSL4Dh1jWdK74YerZ9RNi0sUl1zpHlksrRPB39ZFj1pqtunBb6r48KbuX-_/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG2ByJf21wrKn9tem0GoIiLvGMdQWP-yM8fyIzuE9TfyiacBqj9I-XqgSu3d91bitEWuSMOUQV96j7HAzthgSL4Dh1jWdK74YerZ9RNi0sUl1zpHlksrRPB39ZFj1pqtunBb6r48KbuX-_/s320/images.jpg" width="239" /></a></div>
E vamos lá!<br />
Começo amanhã! Dieta e academia!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14438837602577370360noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2252590408827871817.post-84054108921850428532015-05-18T16:30:00.001-07:002015-05-18T16:32:56.186-07:00Segunda-feira - 18 de Maio de 2015Dizem que segunda-feira é o dia mundial de volta a dieta! Mas não para mim! Fiz 3 dias de dieta dukan (sexta, sábado e domingo) e estou me sentindo ótima! Essa semana não vou fazer dukan, mas vou tentar reduzir os carboidratos...<br />
<br />
Meu peso hoje de manhã: 65 kg<br />
<br />
Minha alimentação hoje:<br />
<br />
Café da manhã:<br />
<br />
- 1 tapioca com queijo muzzarela<br />
- Meio copo de suco de uva integral<br />
<br />
Lanche da manhã:<br />
<br />
- 1 Club Social e um Polenguinho<br />
- Café com adoçante<br />
<br />
Almoço:<br />
<br />
- 1 colher de arroz branco<br />
- 1 colher de feijão preto<br />
- rabanete<br />
- aipim<br />
- 4 almondegas pequenas<br />
<br />
Lanche da tarde:<br />
<br />
- 1 chocolate milkybar (doce demais, depois me arrependi de comer) Mas precisava de um doce.<br />
<br />
Janta:<br />
<br />
- 1 wrap com queijo e presunto<br />
<br />
<br />
* Meia hora de corridinha.<br />
<br />
Conclusão: só me arrependo de comer o chocolate de lanche :( Não precisava!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14438837602577370360noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2252590408827871817.post-86085161940925586162015-03-20T17:04:00.001-07:002015-03-20T17:04:23.886-07:0020 de Março! Felicidade!Emagreci mais um pouco! Iupiiii!!<br />
<br />
Peso: 65,6 kg<br />
<br />
Já entendi que o grande segredo é não comer carboidrato a noite! Sim, isso é muito importante! Podem dizer que isso não tem explicação, mas eu comprovo na prática.<br />
<br />
De manhã:<br />
- 1 Club Social<br />
- 1 Polenguinho<br />
- Café com adoçante<br />
<br />
De tarde:<br />
- 1 miojo<br />
- 1 sobrecoxa de frango<br />
- meio copo de suco de uva integral<br />
- 1 Cornetto<br />
- café com adoçante<br />
<br />
De noite:<br />
- 1 brotinho de pizza (massa de wrap, molho de tomate, frango desfiado e queijo)<br />
- meio copo de suco de uva integral<br />
<br />
* Não fiz exercícios hoje... ainda estou dolorida do treino de ontem hehe<br />
<br />
Já se foram 2,200 kg!! :DAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14438837602577370360noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2252590408827871817.post-40508937783012399702015-03-19T15:55:00.001-07:002015-03-20T17:06:03.720-07:00Dia 19 de marçoPeso: 66 kg Já se foram quase 2 kg! :D<br />
Felizzz! É só se esforçar e ter foco que dá certo!!<br />
<br />
De manhã:<br />
- 1 Club Social<br />
- 1 Polenguinho<br />
- 1 café com adoçante<br />
<br />
De tarde:<br />
- 1 prato bem cheio de carreteiro (deveria ter sido beem menos) com queijo ralado<br />
- 1 pão com alho<br />
- 2 fatias de bolo de cenoura com cobertura de chocolate (não deveria)<br />
<br />
De noite:<br />
- 1 wrap com queijo e salaminho<br />
- <strike>Mais tarde vou tomar umas cervejas (no máximo duas)</strike> Não tomei nenhuma!<br />
<br />
<br />
Fiz 1 hora de treinamento funcional (exercícios com barra e corrida)<br />
<br />
Conclusão: estou comendo demais no almoço.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14438837602577370360noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2252590408827871817.post-86180294608051450502015-03-18T16:07:00.000-07:002015-03-18T16:46:55.228-07:00Dia 17 e 18 de março<b>17/03 67,2 kg</b><br />
<br />
- pão sem gluten e queijo<br />
- café com adoçante<br />
- feijão com farinha<br />
- carne<br />
- café com adoçante<br />
- 1 porção de batata frita<br />
- 1 caipira<br />
- 1 cerveja<br />
<br />
Não fiz exercício. Não estou conseguindo não comer gluten. hehe<br />
<br />
<b>18/03 66,95 kg</b><br />
<br />
- wrap com queijo<br />
- café com adoçante<br />
- strogonof e arroz (muito)<br />
- batata frita (muito)<br />
- café com adoçante<br />
- omelete<br />
<br />
Fiz corrida/caminhada.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14438837602577370360noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2252590408827871817.post-80158688363176521762015-03-16T20:25:00.002-07:002015-03-18T16:46:22.718-07:00Início do projeto verão o ano todo!16/03/15<br />
Hoje começo o meu projeto verão o ano todo. Estou com 67,8 kg e o meu objetivo é 59 kg! Portanto são quase 9 kg que preciso perder... tenho 1,65 de altura.<br />
<br />
Essa semana não vou comer nenhum alimento com gluten...é um teste, pois estou com umas alergias e quero ver se sem gluten algo pode melhorar...<br />
<br />
Peso: 67,8 kg<br />
Minha alimentação:<br />
- 1 tapioca com queijo<br />
- 1/2 copo de suco de laranja<br />
- café com adoçante<br />
- 1 fatia de carne (maminha)<br />
- 1 porção de salada de batata<br />
- 1 porção de babata doce com calda de açúcar<br />
- 1/2 copo de suco de laranja<br />
- 1 sanduíche com ovo (pão sem gluten)<br />
- 1 ovo assado<br />
- 2 fatias de queijo<br />
<br />
Não fiz exercício!<br />
<br />
Faltam 17 dias para o feriado da Páscoa! Eu ficaria bem feliz se conseguisse perder 4 kg até lá... veremos quantos eu conseguirei!!!!!!!!!!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14438837602577370360noreply@blogger.com0